Mỉm cười sau giờ tan sở
Đăng ngày 26/10/2014
Nếu sau 8 giờ làm việc, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không còn muốn tham gia bất kỳ hoạt động khác thì hãy xem lại cách thư giãn cuối ngày của bạn. Nhưng bạn đừng lo, TGGĐ ...
(TGGĐ) - Nếu sau 8 giờ làm việc, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không còn muốn tham gia bất kỳ hoạt động khác thì hãy xem lại cách thư giãn cuối ngày của bạn. Nhưng bạn đừng lo, TGGĐ vẫn có cách giúp bạn mỉm cười sau giờ tan sở!
Thật là sai lầm nếu sau khi tan sở, bạn chỉ về nhà ăn uống qua loa rồi dán mắt vào tivi cho đến tận giờ đi ngủ. Việc này không hề giúp cơ thể thư giãn chút nào cả, bắt đầu từ hôm nay, bạn nên dành thời gian làm ít nhất 1 trong 6 điều dưới đây sau khi hết giờ làm việc để thư giãn đúng cách:
Áp tay lên mặt
Nếu bạn muốn nhanh chóng quên béng đi những phiền toái trong công việc thì vào cuối ngày hãy nhắm mắt lại, nhẹ nhàng đặt hai lòng bàn tay lên khuôn mặt của mình sao cho ngón trỏ đặt ở tai của bạn, ngón tay cái nâng lấy hàm của bạn, các ngón tay còn lại đặt lên mí mắt đã khép kín. Giữ yên tư thế này vài phút, hơi ấm từ lòng bàn tay sẽ giúp bạn cảm thấy như được che chở, chia sẻ muộn phiền nên tâm trạng sẽ tốt hơn rất nhiều.
Nâng chân lên
Nếu công việc bắt buộc bạn phải di chuyển nhiều trong ngày khiến đôi chân trở nên mỏi nhừ và không cất bước nổi thì khi về nhà, hãy nằm ngửa trên sàn nhà sau đó đặt hai chân của bạn lên tường. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn, vừa ổn định tinh thần vừa hạn chế được tình trạng dãn tĩnh mạch chân do di chuyển quá nhiều.
Ngâm mình trong bồn tắm
Một chiếc bồn tắm đầy ắp nước ấm với hương thơm dịu nhẹ từ tinh dầu oải hương hay muối tắm sẽ giúp xua tan mọi căng thẳng trong ngày của bạn. Hãy dành thời gian để tắm ngâm vào những ngày thấy mệt mỏi bạn nhé, chắc chắn bạn sẽ thấy thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều đấy!
Uống trà thảo mộc
Tự pha trà thảo mộc và thưởng thức chúng ngay sau khi tắm gội sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Những loại trà như hoa cúc, chanh, mật ong hoặc hỗn hợp của chúng rất có ích cho việc ổn định tâm trạng, giải tỏa muộn phiền.
Massage cơ thể
Đây là cách thư giãn cơ bắp hiệu quả nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn có thể dành khoảng 30 phút để đi spa và massage cơ thể toàn thân sau khi bước ra khỏi công ty. Sự diệu kỳ mà liệu pháp này mang lại cho bạn là: một cơ thể tràn đầy năng lượng, căng thẳng được xua tan một cách hiệu quả.
Tập yoga trong tư thế đứa bé
Tư thế đứa bé được xem là một trong những tư thế yoga giúp ổn định tinh thần và phục hồi năng lượng hiệu quả, lại dễ thực hiện. Bạn hãy quỳ gối trên sàn nhà, bàn chân để ngửa, hai đầu gối hơi hướng ra ngoài, thở ra rồi cúi gập người sao cho phần thân trên nằm giữa hai đùi, hai cánh tay duỗi thẳng, đặt dọc theo thân người, lòng bàn tay hướng lên trên. Nhắm mắt lại và hít thở sâu, giữ yên tư thế khoảng 1 phút.
Bạn có biết?
Nhà tâm lý học Lorenzo Stafford và các đồng sự thuộc Đại học Portsmouth (Anh) cho biết, sau nhiều năm nghiên cứu, họ phát hiện ra là những ai hướng ngoại, thích đi du lịch nhiều nơi thì thường sáng tạo hơn nhiều lần so với những người khác. Theo các nhà nghiên cứu, sở dĩ có điều này vì não những ai đi nhiều, hướng ngoại sẽ sản xuất ra nhiều hormone hạnh phúc (dopamine) hơn, điều đó khiến họ suy nghĩ tích cực và kích thích họ khám phá, tìm hiểu cái mới. Ngược lại, những người đang sống quá nội tâm, khép kín thì ít sáng tạo hơn.
An Nhiên
(Theo www.bodyandsoul.com)